九州祛湿舱(图)-惠州祛湿舱-祛湿舱

春季***：觉要早睡早起

春天***气血需舒展畅达，提倡早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上1床。

春天里早上起床***晚不应超过8点，即使睡懒觉也不宜超过9点。

等太阳出来，即可进行晨练。

春季***：动要适当舒展

早春应适量多做舒展运动，***简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新。

不过伸懒腰也是有技巧的：要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动。伸展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛下来，尽量呼气。

春季***：脚要常泡祛1寒

立春后，晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养***生1发的阳气。

泡脚要注意方法：以温水慢慢加热，千万不能一开始就水温过高，这样会把寒气逼回体内。每天泡30分钟左右，身体感觉温暖即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气。

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推荐9种***的食物

1、西兰花：run肺止1咳、防1***、清理血管、减少淤青、强化骨质；

2、柠檬：降1压、防止动脉粥样硬化、******细胞增长

3、核桃：降低糖niao病风险、护心

4、薯类：预防心脏病、中1风、抗1***、提高免1疫力

5、鲑鱼：预防心脏病、***1症、预防风1湿性关jie炎

6、大蒜：消1炎、降胆固醇、降1血压、降1血糖

7、豆类：改善血糖、降低心脏病风险、防1***

8、***：提高免1疫力、***、护眼

9、黑巧克力：控制血压、抗血1栓

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***知识大全

22、其实，许多真正的发现和发明，所需要的不是所谓系统的书本知识；恰恰相反，一个没有受过任何系统教育，但悟性极高的、具有开放思维的人，他往往真正悟到真相。

23、人生***忌是个乱字，心乱了，对外可以紊事，对内可以打扰血气，使失正常。凡恼怒恐1怖喜忧昏疑，都是乱，为多病短寿的根源，不但养病时不应乱，即平居时亦忌心乱。

24、多嗔伤肝，多yin伤肾，多食又伤脾胃。忧思伤脾，愤怒伤肝，劳虑伤神。

25、身病之起，无不由心虚弱，外邪乘入。而心虚气弱，每由心魂恼乱，真体不充，发现种种不安。

贪食贪胜贪得贪乐逸，皆足以致病。以贪之不得，于是乎嗔。贪嗔可使心荡气促，胆惊肝旺，六脉震动，五脏沸腾，外邪同时入，此病之起因。

26、凡人欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。

27、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。

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