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祛湿健康小常识

1.腋下：腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以适当去信长的郁火毒1素，经常按揉，以疏通。

2.腋窝：当喉咙肿痛，咳嗽咳血，、多梦等，可以在肘窝位置联系拍打5-10分钟左右，会出现青红紫不同颜色的反应，每周一到两周做一次可以适当缓解。

3.膝窝：膝窝有一个穴位叫委中穴，走的膀胱经，膀胱经是***排1毒去湿通道，平时可以在这里拍打5-10分钟左右，每两周一次。

4.阴陵泉：阴陵泉是脾经的合穴，每天用手指按揉，没有特定的时间限制，空闲的时候就可以按揉，能促进适当的拍脾湿，一般按这里会有一定的疼，如果久而久之，按这里不疼说明脾湿在好转。

5.足三里：每天睡前用灸，可以协助阴陵泉祛湿。空闲的时候按揉阴陵泉，一天保证10分钟左右，晚上睡觉前，用灸两侧足3-5分钟，之前先按阴陵泉1-2分钟。

6.承山血：是比较有效取出***湿气的穴位，起效果跟红豆薏米粥差不多。大多数人只要轻轻按承山血，就会有明显的酸胀痛，这是因为体内有湿气的远古，而按一段时间后，身上会有一定的发热，这是膀胱经的阳气作用。

7.丰隆穴：配合足三里丰隆穴可以祛湿化痰。从腿的外侧找到膝眼和踝这两个点，练成一条线，然后取这条线的中点，按下来找到腿上的胫骨，量子能量舱，胫骨前缘外侧1.5寸，大约两手指宽度，和刚才那个中平齐，在附近按压，***感觉酸麻沉重或者疼痛明显的敌方，每天按压3分钟左右。

8.天柩穴：天柩穴联系大肠，通肠道，排宿便，有一定的***作用，每周拍一次联系几次，能出现一定的红，紫，青，黑色的颜色痧斑，很多人一敲天柩穴就向去测试就是这缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

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锻炼完之后补多少水?

1、根据能量守恒定律，一般来说是流失了多少水，就要补回来多少水，这样才能使身体中的水分达到一个平衡。

2、通常情况下，流失的水分就是出汗量，这个要根据自己的口渴程度来判断;一般来说是补充的水分是出汗量的1.5倍，这样更加健康。

锻炼完之后补什么水?
1、淡盐水：人在运动过后，身体各会感到疲劳，所以这个时候就要及时补充水分，的淡盐水，因为其中含有电解质，可以帮助快速***体力。

2、白开水：白开水是的饮料，无论是什么时候都可以喝。

3、淡糖水：一般糖水的浓度在3%~6%，因为糖水和淡盐水类似，都可以给提供能量。

锻炼完之后补水要注意什么?

1、锻炼之后补水不要一次性喝太多，而是分多次少量饮用，喝的太急反而不利于身体吸收。

2、饮水的速度不要太快，喝每一口水都在口腔中等待几秒再咽下去，这样可以更加有效的补充水分，缓解口渴感。

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祛湿饮食：柔肝养肺健脾利湿

1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿、清淡新鲜的蔬菜水果，以清补，保持机体平衡。也宜鸭肉、红小豆、、莲子、无花果、乳品、豆腐等。此外还有：蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。

2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料，少食辛辣之物，以免助阳外泄，否则肝木太过，中山量子能量舱，则克伤脾土。肝属木，量子能量舱厂家，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重困的感觉，所以要少吃甜食。

3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是)、小蒜、韭菜、酱菜。、、等慢性***好发的季节，如果再吃发物的话，很可能诱发这些***的发生，所谓“发物”，从***角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

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